最近、自分の感情について見ることがあって、気づきました。 私、嬉しいだとか、楽しいとか、幸せだとか、こういったポジティブな感情をしっかり噛み締めて生きていなかったと。 とりわけ対人関係に関して。 ある人にとっては、驚くような感情、精神状況だと思います。 でもそうだったのです。 マイナスなこと、不安、恐怖、心配、焦り、の感情を好き好んで選択して、フォーカスして、その感情のみ噛み締めていた状況が約20年続いていた訳です。 もう、愕然としました。 人と話したりしているとき、確かに笑ったり、楽しく時間を過ごしていたりしていたんです。でも、これまでの人生、楽しいことがなかったと常日頃から感じていて、あれ〜？と自分でも疑問だったのです。 でも、気づきました。楽しい、嬉しい、幸せの感情を噛み締めていなかったのです。 そうすると、人と関わっている時にどう対応されることが好きなのか、自分自身が分からない。もはや、対人恐怖症な訳です。 人の評価が気になる。話すだけでプレッシャー。笑顔を常に持っておかないといけない。でも限界がきて、鬱っぽくなったりと。 もう負のループ。笑 でも、ようやく分かりました。あまりにも、思考が負の感情にフォーカスしていただけなのだと。 気づけば、分かれば簡単です。 「あ〜また、私は負の感情を感じたいんだな〜。好きだもんね。でもそれは癖だから、これからは不要だよ。」 って自分を慰めるだけ。伝えるだけ。そして、嬉しい、自分笑っているな〜と感じたら、 「こう言うのが私は好きなんだね〜嬉しいだね〜」 って言って、そのプラスの感情をしっかり噛み締める。それだけ。 そうすると、胸のざわざわが本当に減って、楽になった。また、重みが取れていいかんじです。個人的に。
オランダのでも最近、雪が積もりました。 最近痛感するのは、「流れに身を任せること」の大切さ。 自分でどうこうしたところで、無理矢理に物事を動かそうとすると、その時全く動かなかったり、結局後で歪みが出たりと碌なことがない。 確かに自分としては、努力でどうにか動かそうと躍起になっているけれど、自分にベクトルを向けている場合、エゴの塊になっている。そして、うまくいかないと、「自分はここまでやったのに、何で周りは動かないんだ」などと周囲を否定することになる。 物事に対して、やるべきことをやったら、結果を待つだけ。 を実践してみたら、それだけで物事の良いタイミングが来て、案外スルスルスル〜と、その時に瞬く間に解決したり進んだりするものだ。 普段、色々と自分の感情を回顧して考えているけれど、全ては日々を心地よく、気持ちよく過ごすため。ストレスが少ない方がいいじゃん。という感じで。
2023年の年末に2022年分の収入申告をしてないとオランダ税務署から通知が届いて、大慌て。 今、居住許可証の取得待ちの状況で、汚点を避けたい。そもそも、日本人の私としては、締切、義務を確実に果たしたい性格。 それにそもそも義務は果たしてたはず！会社も申告をしてたはずだ！ということで、ハラハラしながら以前勤めていた担当の方に連絡したのですが、レターをもらった当時12月27日は年末年始の休暇中で全く繋がらない！ 絶望と焦燥感を募らせながら、前職の会社が委託していたオランダの会計事務所に直接電話して連絡したけれど、担当者は休暇中。もうどうしようか、、、、、その日はずっとソワソワしていました。 少し前の私は、こういう状況になったら、ネガティブな気持ちで覆い尽くして、日々悲観的に過ごしていました。具体的には寝て過ごしたり、泣いたり、焦ってメールを再度送りつけたり(迷惑)と本当にヒステリック。 でも今回は、もうそんな自分に疲れてしまったのと、感情のコントロールができてない自分に嫌気が差してしまったので、 “今はできることがない。自分はできることは全部やった。(関係者に連絡したり)” と考え、もうどうにかなるさと気分を切り替える事にしました。 というより練習です。 年明け彼らが始業するまで、プラスのパワー、ポジティブなパワーを貯めようと、アパートの共同部分の廊下を綺麗にしたり(徳を貯める)、お家をディーブクリーニングしたり、近所の猫ちゃんに会いに会いに行ったり、ヨガしたりと楽しく過ごしていました。 すると、年明け案外スルッとうまくいきました。 結果的に前職の会社を辞めたため、”個人所得申告”はしないといけないらしく、何で今さら〜満載を感じながら、2022年度の申告を会計事務所を通して行うことに。幸運だったのは、オランダの担当の方がスルッと即日対応してくださったこと。しかも、料金的にも緊急料金も取られず、正規金額で。実際、費用は高いのですが、私の場合、駐在員で働いていたので、免税の特例もあり少々複雑。餅は餅屋に。自分でやったら時間がかかり、間違いでおかしくなるだけです。それを払えるだけお給料をもらえていたのと、貯金していたので、お金に助けられたな、縁に助けられたなとしみじみ思いました。 お陰さまだなと思いながら、 タイミングはくる。流れに乗って、人事を尽くして天命を待つ。 だなとも思った次第。 異国の地でバタバタしながら生きていますが、何とかなるものです。本当に。
よくCHIEさんの言葉から元気をもらっていまして、くよくよする自分をどうにかうまくなだめようと。 CHIEオフィシャルブログ「スピリチュアル観察日記」 12月18日付のブログの内容が、私の今の感情に悟りを与えてくれてます。 起こることには必ず意味があります。ネガティブな出来事にも必ず、ポジティブな自分へのメッセージがあります。 ーー略ーー 「気づく力」を持てば事なきを得てそのカルマ(因果)は流れます。 ーー略ーー そしてもう一つ、大切な気づきを得る方法があります。それは、あなたがこの一年誰かに対してよく口にしてきた言葉。人に言い続けてきた言葉って、実は自分自身に対する魂からのメッセージ 人に伝え続けてきた言葉は魂が今一番あなたに伝えたい言葉なのです。 CHIEオフィシャルブログ「スピリチュアル観察日記」https://ameblo.jp/chie-sp-we/ つい最近もイライラ、モヤモヤしたことがあったのですが、ネガティブな出来事として処理しようとしてました。 ・話し方が悪かった・相手目線に立って話さなかった・なんで質問しただけなのに受け手側の対応が悪いのだろう などと考えたのですが、 ・自分をまた責めていた・マニュアル外の対応にどうしてもなってしまうから基本相手は知らないもの・自分も相手も仕方がない、相性が悪かっただけ と言って、もう自分を責めるのはやめよう、致し方がない、相性が悪かっただけと解釈方法を変えることに。 せっかちな性格も祟って、待てないこともこともことも禍していると思うと。 今回の出来事で再度気づかせてくれたのだと。待てばうまくいく。なるようになると。 それと、よく口にしていた言葉はおそらく、 「ありがとう」「どうにかなるよ」「Let’s see.」 だなと。今回の出来事、全てにあてまると思った次第。 ありがとう：自責しすぎない、自分は十分にやっている どうにかなる＆Let’s see：果報は寝て待て。せっかちになるな。 もう、自分を虐めるのはやめよう。 ただ、思考の癖は簡単に治らないから、ゆっくり、気づくことから始めようと思います。
スピリチュアルな話になりますが、西洋占星術の先生に私の星周りを見ていただいて、自分の特質を見てもらいました。 受ける前は、結構自分の性格で悩んでいたのですが、カウンセリング後はスッキリと棘が取れた感覚になりました。 西洋占星術のカウンセリングを受ける際に必要な情報は、 ・生年月日・生まれた時間・生まれた場所 です。ゴリゴリに個人情報なのですが、例えば、生まれた時間が微妙に異なるだけで未来予測などする際に1年時間が異なったりするらしいです。生まれた時間は母子手帳に記載されている情報を教えてほしいとのことでした。おおよそ±4分のずれになるので、ほぼ正確に見れるとのこと。 初めて会う先生だったのですが、星の位置を見てすごい的中率で私の性格を当てていきます。もう驚きです。感覚的に85％くらい当たっていました。 会話を完璧に再現することはできないのですが、以下キーワードが私の特徴・傾向・特質・気質のようです： ・博愛・平和 (仲介役をこなす)・神経質・強迫観念（締切に遅れたくないなど)・個性的・独創性・専門性・フリーランス/グループワークよりも一人で行えるもの、関わる人が定期的に変わる仕事がいい・薬、科学、化学反応、医療、秘密、社会貢献に関係がある・いろんな情報をそつなくまとめれる・伝統的なものだとルチーンで退屈だし、苦しくなる。新しいものの方がいい。・健康に興味があって、病気になることが怖い。健康法を試すが、強迫観念から苦しくなって止めてしまう。・直感力があるが、その直感を信じず、実際どうなのか？分析してしまう・人が考えている/感じているものを直感的に分かってしまう・金銭面は必要な分だけ入ってくる・心配/不安を感じているときは運が悪い。リラックスしている時に直感がうまく働き、運がいい 個人的に思ったのは、今まで感じていた強迫観念は全く私の運に影響しない点。 今まで運を逃していたのか〜と、苦しんだ意味って薄かった〜と思ってしまったことですね。 苦しいな〜と思っていたことが実は強みだったことも個人的な発見でした。例えば、人の機微な表情(口元が歪んだり、目が一瞬怖くなったり、怒りの雰囲気(オーラ)など)を感じてしまって、その場を繕ったり、黙ってしまったり(何も言わないことで解決すると思っていた)していました。すっごく疲れるんです。でも、それが分かることで人の気持ちにも寄り添えるし、場をうまく穏便に終わらせれることも強みだと気づけました。でも、疲れるんですよね、もしピリピリしていたら。 カウンセリングでの言葉を反芻しながら、次への一歩につなげていこうと思えました。 スピリチュアルなことって、現代社会の科学的目線から見たら全く証明しにくいもので野蛮だと思われる場合も多いですが、案外役に立つものです。それに西洋占星術は歴史が長いですし、自分にプラスになる点を取り入れることは何もおかしなことではないと、個人的に思います。
徳という言葉が好きで、日々の生活でも徳を積んでいくことを思い立ったらしようと心がけていますが、海外のとりわけ仏教思想を持たない人にどう説明すればいいかいつも困ってしまいます。 徳、英訳、で検索すると「Virtue」とヒットする。 よく利用されるWikipediaさんを見ると以下のような文章である。 A virtue (Latin: virtus) is a trait of excellence, including traits that may be moral, social, or intellectual. The cultivation and refinement of virtue is held to be the “good of humanity” and thus is valued as an end purpose of life or a foundational principle of being. In human practical ethics, a virtue is a disposition to choose actions that succeed in showing high moral standards: doing what is right and avoiding what is wrong in a given field of endeavour. When someone takes pleasure in doing what is right, even when it is difficult or initially unpleasant, they can establish virtue as a habit. Such a person is said to be virtuous through having cultivated such a disposition.
オランダの居住許可証の切り替えのために11月からずっと無職のままですが、なんやかんやと12月12日になってしまいました。 11月はずっと自分の内側との対話をおこなって1ヶ月が瞬く間に過ぎていきました。 精神的な話しになってしまいますが、端的に言えば、自分のアダルトチルドレンを癒していた期間でした。 定期的に気分の落ち込みや感情が爆発することがありまして、これについてはサプリメントなどでは全く効かない状況でした。 対処療法ではダメなんだと思い、行き詰まりを感じていました。 これはどうにかしないと生きにくいと思い、結構手探りだったのですが、 知人に聞いた認知行動療法のサイト(RE_ME)を利用して、スペシャリストの方に話を聞いてもらい、気づいたことがたくさん。 過去、子供の頃などにショックだったこと、悲しかったことがトリガーとなって、気分が落ち込んだり、感情が爆発してしまってたことが判明。 この気づくことが私にとって大切で、カウンセリングの後、人から何気なく言われたことに苛立ちや悲しみや悔しさを感じてしまった時に、「あ、これは思考の癖」だと気づくことができるようになりました。 私にとって威力絶大で、必ず1日中落ち込んでいたりしていたものも30分で立ち直ったりと、日々生きやすくなってきました。 無職って後ろ指を刺されそうな言葉ですが、当本人にとっては必要な時間を自分自身に対して存分に使えるわけで、おかしいな〜と思っていたり、違和感を感じていた部分に使えるいい時間になっています。 もっと緩く生きようって本当に思います。
最近始めた健康法と言いますか、調子が良くなる方法を見つけたので共有したくなりました。 始めてまだ3日くらいですが、身体も心もいい感じです。 アビヤンガ(Abhyanga)からかじったものです。 アビヤンガですとオイルを使って朝に身体をマッサージすると言いますか、摩っていくものですが、個人的にハードルが高いなと思っていました。パートナーもいて、パートナーの朝も早いですし、一緒に時間を過ごしたいので、オイルを使うと一気に時間というハードルが高くなってしまいます。 そこで、寝起きにオイルを使わず身体を摩るだけにしてみました。 頭、後頭部、頬っぺた、眉上、額、首筋、肩、手のひら、指、腕、脇腹、足の指、足裏、足首などなど、身体のあちこちを摩ったり、押してみたりするだけです。 それだけですが、血流がよくなった感じがして、朝、じわじわと体が起きてくることを感じられます。 3、4分するだけでもいい気持ちです。
何となく生きづらさを感じていませんか。 ずっと心が晴れなかったり、ふとした瞬間にとめどもなく感情が溢れたり。 相手は何も思ってないのだろうけれど、私が何か悪いことしたかな、と感じたり。 その場合、過去に関係があるかもしれません。 例えば小さい頃、どんなことが印象に残っていますか。 私の場合、5歳の頃、保育士の先生から、自分の希望を伝えたことで、嫌味を言われたことを強烈に覚えています。「大人の人に従順にならないといけないのだ。自分の意見を言ってはいけないのだ。」と子供ながらに感じ、変な学習をしてしまいました。ただ、そういう大人が、保護者の前ではすごくペコペコしていてと、人によって態度を変えていたのも記憶しています。 この例は、小さい頃に傷ついた体験ですが、大人になっても影響を及ぼしています。つまりは、思考の癖に結びついてしまい、 私の場合、・自分の意見を言ってはいけない、我慢しないといけない・人は相手によって態度を変える。大人(=年上)は特にそう。信用できない。というような思考の癖=自動的にそう思い込むこと を形成してしまいました。 自分の意見を言わない方がいい、それを自分の心に宛てる言葉にすると、「自分の意見に価値がない、意見を言うと気分を害す人がいる」人は相手によって態度を変えるから、信用できない、つまりは「周りは敵だらけ、心を許せる環境が少ない」と変な変換・翻訳をしてしまっていました。 これに気づけたのは、行動認知療法を取り入れ始めてからです。 日々の暮らしの中で、生きづらさを感じることが頻繁にあり、原因をうまく掴めず、疲れ切ってしまうことがしばしばでした。 ただ、自分がモヤッとしたり、イラッとしたり、悲しくなってしまったりした時に、紙でもスマホのメモ機能でも何でもいいので、以下のことを書き出してみると何か役に立つかもしれません。(我流が入っています。専門家の意見ではないことはご留意ください。) 1) どんな状況でモヤッとしたり、悲しくなってしまったのか2) その時に感じた感情は？どういう思いだったのか？(3) 過去にそういった同じような出来事はあったか？: *ここを考えるのは、私だけかもしれません)3) 実際の事象はどうだったか4) 感情と実際の事象を比較して言えることは? この自分との対話を通して、「思考の癖」に気づいていくことができます。 「思考の癖」を知ったあとは、「あ、私ってこう考えやすい性格なんだ。過去に色々あったからね、仕方ないな。当時の自分、よく頑張ったね。でも今はもう悲しくならなくて大丈夫だよ。安心してね。」と自分を褒めたり、優しい言葉をかけることで、少しずつ前に進んでいけると思います。 私も実践中で難しくなることがありますが、それでも小さな一歩を進んでいる感覚があります。 今日も素敵な１日になりますように。
オーストラリアでワーキングホリデーしていた時のお話が見つかった。 今の価値観を形成するきっかけになったのと、自分自身も本能的にそれを感じていたんだなと知ることができた。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 昨夜、シェアハウスのオーナーと話した。 食べ物・経済・ライフスタイル・環境・欲 この４つが話題の柱だった。 (*個人的、宗教的バイアスが多分に含まれる内容です。) 食べ物には、色んな化学物質が含まれているよね。 そうオーナーは切り出す。 オーガニックや無添加でないものは、 人の欲が入っている。 化学物質を入れたほうが長く売れる。 その分、企業は収益を得る機会が増えるからね。 昔の人はガンはなかったのよ。 でも、化学物質をたくさん含んだ食事がガンを作ったの。 すると、人は病院へ行って、病院は薬を処方するでしょ。 けれども、病院と薬局と医薬品会社は繋がっているから、 利益のために薬をたくさん患者に投与するのよ。 全ては、大企業がこの世を動かしているようなものね。 戦争だって、武器が売れないと経済が成り立たないから、 起こっているしね。 企業は、greedyだ。 人は、greedyだ。 人の欲は止まらないわ。 何かを得ても、また違うものが欲しくなる。 満足することは尽きないのよ。 人の幸せってなんだと思う？ 私は彼女に聞く。 それは、日常にある小さなことよ。 それで人は満足できる。 けれど、お金に眩んでいる人たちは、 それに気づかない場合が多い。 そういう人たちは、ときに時間の奴隷になっている。 時間の奴隷は、自分以外の人に気を払えなくなる。 自然へだってそうよ。 時間が惜しくて、簡単に買えて簡単に捨てれるものを買うでしょ。 それに、教育も大事ね。 小さい頃に環境に関する教育を受けることがいいのだけれど。 教育って、ただ本を読んで記号だとか言葉だとか そういったものを詰め込むだけじゃダメなのよ。 体験もしないといけないの。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー