いつもご機嫌なあの人は、何故か輝いて見えるもの。 １日を笑顔で過ごすために、ちょっとしたTips。 鏡の前に立って、口角を上げる。 テンションが上がるポジティブな音楽を聴く。 「頑張っている自分、偉い！」と自分自身を褒める。 １日の何処かの時間で自分へのご褒美をする。 ストレッチをして強張った筋肉を緩くする。 ジャーナリングをする。 太陽の光を思いっきり浴びる。 今この瞬間に豊かに過ごせていることに「ありがとう」を言う。 元気の出るQuoteを声に出して読む。 ぼそっと愚痴を吐いて毒だし。 常に笑顔でいられないからこそ、良い子の自分とはおさらばする１０個目のTipsはとても大事。
人は自分を知りたがり、旅をするものだ。 その証拠に、性格診断、職業適正診断、星座が示すアナタの性格、DNA鑑定でルーツを探る、インド旅行で自分探しなどなど、 巷には”自分探し”を売りにした商品が溢れている。 そんな私も、それら”自分探し商品”を幾度ともなく試してきた人間である。 結果として、今もまだまだ旅の中にいるのが本音である。 学生時代、ある大人が 「自分探しなんてやめてしまえ。本当の自分なんてものはない。」 なんて言っていたが、それは半分本当で、半分ウソだと個人的に思う。 半分本当の意味は、今も自分は何なのか？と考えてしまうくらいに、ボヤッとしていて明確でくっきりとした”自分”が分からないままであるから。 半分ウソの意味は、自分探しの旅をしなければ、今の自分は無いと思うから。旅の中では、寄り道をたくさんする。 好奇心で自分から寄り道してしまうこともあれば、鉢合わせして何故か時間を割いてしまうことも。 寄り道をしなければ、得られなかったことがたくさんあることは事実だ。 同時に、年を重ねるたびに感性も変化していて、１０代の頃好きだったものを３０代の今好きか？と問われれば、 「思い出はあるけれど、若すぎて、もうその季節は過ぎ去ってしまったわ。」 と少し淋しくも懐かしみながら笑顔でそう答えるだろう。 人は、半分自分を分かったつもりになりながら、人生の中で常に自分を探す旅を続けているのだろうと、そう思う。
今、あなたはこう感じていませんか？ ・何となくだけど、私はこの場所にいるべきではないと思う。 ・周りと話が合わなくて、毎日話を合わせていて疲れる。 ・見下されたり、注意されることが多くて萎縮してしまう。普段の私はこうでないのに。 ・もっと、心豊かに生きていたい。微笑みながら生きていたい。 ・やるべきことが私の人生にはあると思う。 などなど。 こんなことを少しでも思っていて、心がモヤモヤしたり、悲しみを感じているのであれば、 今がタイミングです。 自分の気持ち、本当の自分に気づいたあなたを、思いっきりハグして褒めてあげてください。 ここからあなたの幸せな人生が始まります。 「わたしはこれから幸せな人生を生きる。自分の人生を歩んでいく。誰もが私を応援してくれる。」 と口角を上げながら声に出してまずは１０日間唱えてみてください。 あなたのあなたの人生が回りだす感覚、心がぽかぽかしてくる感覚を覚えると思います。
いつもと違う自分を感じませんか？ なぜか心にモヤがかかった感じがする。 テンションがすごく落ち込んで、ここ２〜３日戻らない。 疲れが取れず、週末はずっとベットの上。 イライラすることが以前と比較して多くなった。いつもは穏やかな性格なのに。 もしかしたら、鉄分不足かもしれません。 下瞼をひっくり返し（あっかんべーのように）てみて、白くなっていたら、鉄分が不足しているかもしれません。 鉄分のビタミン剤または赤肉を摂ると、気分の落ち込みやイライラが軽減されるかと思います。 私自身もその事実を知り、この１年間、自分で試してみましたが、何かおかしいな、いつもと違う自分だなと思う時は、決まって下瞼が真っ白でした。そういう時は、ステーキを食べたり鉄のビタミン剤を摂ると、不思議とスッと回復しました。それでも戻らないなと思ったら、筋肉が固くなって自律神経が乱れているのかもしれません。また、次回、そのことについては書いてみます。 いつもと何か違う自分がいるなと思ったら、まずは、下瞼をひっくり返してみて下さい。 いつも頑張っている貴女に。弱音を吐けない貴女に。そっと寄り添えれますように。たまには、「仕事も何もかも、本当に面倒くさ〜い！」と叫んでも大丈夫。 参考：大正製薬WEBページ
生きていくことは、時に難しさを伴う。 気楽に何も考えずに生きて行ければどんなに幸せだろうと、心底思う。 そんな時に、少しだけスッキリして、少しだけ前進する方法アイディア５つ。 *筆者は内向的な性格なので、外交的な方には合わないかもしれません。 手書きで紙に何がモヤモヤしているのか、心配なのかを書き出す。 ーどんな書き方でもいい。モヤモヤしている。だけでも、でもどうして？家のこと？仕事のこと？自分の将来のこと？・・・・と続けていくと、何が根本なのかが見えてくる。その日に分からなくても大丈夫。肝心なのは、書き出して可視化すること。 目を閉じて深呼吸を３回すること。 ー目を閉じて、眉間に集中して、鼻からゆっくり８秒間かけて深呼吸をする。最初の１秒でお腹を膨らませ、次の１秒で肺に空気が入っていくのを感じながら膨らませる。そして、次の１秒で、お腹と肺が空気で満たされるのを感じ、お腹と肺を空気で膨らましたまま１秒息を止めて、１秒かけてお腹をへこましながら空気を鼻から吐いて、１秒で肺から、最後の２秒でお腹からも肺からも空気が全て出ていったことを感じて終了。これを３回繰り返す。少し足りないと思ったら、追加で２回の合計５回繰り返す。少し、頭がスッキリするのを感じれる。 身体を動かす。 ー何かしらモヤモヤを感じているとき、つまりストレスを感じているときは、巻き肩になっていて呼吸が浅くなっている時が多い。ヨガで言う伸びをする子犬のポーズやダウンドックをして、肩を開くと強ばった肩周りのストレッチにもなり、スッキリする。 緑の中へ行くこと。 ー近所の公園や庭園を散歩することでも登山でもハイキングでもなんでも良い。自然の中で過ごすこと。殺伐とした人工物の中で生きているとどうしても急いで作られた物、効率重視の中で作られた物に囲まれて、時間の感覚を無意識の内にそれらに合わせてしまう。時間をかけて育まれた自然に囲まれれば、日常の慌ただしさから少し離れられる。そして時間の感覚に少し余裕が生まれるはず。 何も考えず、ぐうたら家の中で自分の好きなことだけをする。 ーダラダラと時間を消費するだけの日を週末に１日設ける。普段感じている責任感や義務感、ノルマなどなど、自分を締め付けているものを全て開放して、単に自分だけにダラダラと時間を使う。思いっきり甘やかす。NetflixやAmazon Primeで好きな映画やアニメをずっと見たり、ジャンクフードやお菓子をたくさん食べたり。自分がしたいこと、普段できなかったことをする時間に充てる。自分を甘やかすことは、普段周りの人に気を遣っている意識の部分を自分に向けて、自分を労ること。 読んでくださった方の心が少しでも軽くなるのを、心の底からお祈りしています。
どんな気持ちで朝、目覚めたいですか？ どんな朝を過ごしたいですか？ 貴女が理想とする朝を過ごすために。 いつも書いている日記帳、 メモ帳、チラシの裏側、なんでも大丈夫です。 理想の朝を10個くらい書き出してみて、 先ずはできそうなことから1つだけ試してみる。 １週間の７日間のうち、1日できたら自分を褒めるくらいで大丈夫。 1つできたら思いっきり褒めてみてください。 だってそれは、1日前の自分や１週間前の自分とはちょっと違うから。 ちなみに私の理想は： 朝5:30までに起きる。 日記を１ページつける。 軽くストレッチやヨガをする。 ヨガの呼吸法を行う。 散歩をする。 朝日を浴びる。 お味噌汁とおにぎりを作って食べる。 お部屋をクイックルワイパーで掃除する。 太陽に向かって合掌する。 深呼吸をベランダで思いっきりする。 どれも小さいことですが、1つでもできたら自分を褒めて口角を上げるようにしています。 それでは、良い1日をお過ごしください。：）