生きていくことは、時に難しさを伴う。 気楽に何も考えずに生きて行ければどんなに幸せだろうと、心底思う。 そんな時に、少しだけスッキリして、少しだけ前進する方法アイディア５つ。 *筆者は内向的な性格なので、外交的な方には合わないかもしれません。 手書きで紙に何がモヤモヤしているのか、心配なのかを書き出す。 　　ーどんな書き方でもいい。モヤモヤしている。だけでも、でもどうして？家のこと？仕事のこと？自分の将来のこと？・・・・と続けていくと、何が根本なのかが見えてくる。その日に分からなくても大丈夫。肝心なのは、書き出して可視化すること。 目を閉じて深呼吸を３回すること。 　　ー目を閉じて、眉間に集中して、鼻からゆっくり８秒間かけて深呼吸をする。最初の１秒でお腹を膨らませ、次の１秒で肺に空気が入っていくのを感じながら膨らませる。そして、次の１秒で、お腹と肺が空気で満たされるのを感じ、お腹と肺を空気で膨らましたまま１秒息を止めて、１秒かけてお腹をへこましながら空気を鼻から吐いて、１秒で肺から、最後の２秒でお腹からも肺からも空気が全て出ていったことを感じて終了。これを３回繰り返す。少し足りないと思ったら、追加で２回の合計５回繰り返す。少し、頭がスッキリするのを感じれる。 身体を動かす。 　　ー何かしらモヤモヤを感じているとき、つまりストレスを感じているときは、巻き肩になっていて呼吸が浅くなっている時が多い。ヨガで言う伸びをする子犬のポーズやダウンドックをして、肩を開くと強ばった肩周りのストレッチにもなり、スッキリする。 緑の中へ行くこと。 　　ー近所の公園や庭園を散歩することでも登山でもハイキングでもなんでも良い。自然の中で過ごすこと。殺伐とした人工物の中で生きているとどうしても急いで作られた物、効率重視の中で作られた物に囲まれて、時間の感覚を無意識の内にそれらに合わせてしまう。時間をかけて育まれた自然に囲まれれば、日常の慌ただしさから少し離れられる。そして時間の感覚に少し余裕が生まれるはず。 何も考えず、ぐうたら家の中で自分の好きなことだけをする。 　　ーダラダラと時間を消費するだけの日を週末に１日設ける。普段感じている責任感や義務感、ノルマなどなど、自分を締め付けているものを全て開放して、単に自分だけにダラダラと時間を使う。思いっきり甘やかす。NetflixやAmazon Primeで好きな映画やアニメをずっと見たり、ジャンクフードやお菓子をたくさん食べたり。自分がしたいこと、普段できなかったことをする時間に充てる。自分を甘やかすことは、普段周りの人に気を遣っている意識の部分を自分に向けて、自分を労ること。 読んでくださった方の心が少しでも軽くなるのを、心の底からお祈りしています。

どんな気持ちで朝、目覚めたいですか？ どんな朝を過ごしたいですか？ 貴女が理想とする朝を過ごすために。 いつも書いている日記帳、 メモ帳、チラシの裏側、なんでも大丈夫です。 理想の朝を10個くらい書き出してみて、 先ずはできそうなことから1つだけ試してみる。 １週間の７日間のうち、1日できたら自分を褒めるくらいで大丈夫。 1つできたら思いっきり褒めてみてください。 だってそれは、1日前の自分や１週間前の自分とはちょっと違うから。 ちなみに私の理想は： 朝5:30までに起きる。 日記を１ページつける。 軽くストレッチやヨガをする。 ヨガの呼吸法を行う。 散歩をする。 朝日を浴びる。 お味噌汁とおにぎりを作って食べる。 お部屋をクイックルワイパーで掃除する。 太陽に向かって合掌する。 深呼吸をベランダで思いっきりする。 どれも小さいことですが、1つでもできたら自分を褒めて口角を上げるようにしています。 それでは、良い1日をお過ごしください。：）